El ejercicio Pelvic up es una forma de entrenamiento en suspensión a través de los columpios de aéreo yoga, utilizando tanto el columpio como los estribos
Se toma muy encuentra la axialidad o alineación del cuerpo y los empujes, que en combinación con la suspensión y balanceo, se convierte en una forma de entrenamiento muy eficaz y lúdico. Se realiza con un tipo de respiración concreta y patrones de movimientos específicos en la que se consigue una tonificación profunda ideal para el suelo pélvico. Ad
emás casi todas las posturas que se realizan en elevación pélvica incluso en alguna invertida controlada favorece la liberación del peso y la congestión de la pelvis así como la disminución del dolor pélvico y de espalda
EFECTOS DEL EJERCICIO DESGRAVADO
Se produce una SUSPENSIÓN+OSCILACIÓN+PROPIOCEPCIÓ
Que en secuencia con los ejercicios terapéuticos produce:
Descompresión y movilidad articular .
Elongación del raquis
Corrección postural
Elongación miofascial
Fortalecimiento muscular
Modulación sistema neurovegetativo
Mejora la propiocepció
n y el equilibrio
Adaptación del sistema vestíbular
Mejora la circulación venosa y linfática
Aumento de la capacidad pulmonar
Optimización patrones respiratorios
Regulación hormonal
Aumento del metabolismo basal
Alivia dolor pélvico y menstrual
Coxigodineas
Evita y mejora los Descensos de órganos (cistoceles, rectoceles, histeroceles)
Perfecto para la recuperación post parto
Incontinencias
Y como entrenamiento maternal
ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN PARA EMBARAZADAS
Preparación física funcional para el parto.
Trabajo seguro de la fuerza y del control motor
Mejora la apertura pélvica y la elasticidad ligamentosa
Mejora la consciencia corporal,
Prepara y optimiza el suelo pélvico
control de eje cuerpo-pelvis, postura
y preparación para la dilatación. Adaptándose a las necesidades del parto
Descarga parcial y alivio del peso corporal. Lumbares – pelvis y piernas aliviando dolor espalda y pesadez
Mejora y optimiza más presiones intraabdominales.
Descongestión pélvica circulatoria y linfática.
Mejora la respiración y capacidad vital
Mejora las articulaciones y el sistema visceral y digestivo evita el estreñimiento
Ayuda a la colocación del bebé en su posición cefálica.
Favorece el equilibrio neurovegetativo.( mov. Cuna )
Te prepara para una eficaz recuperación post parto